大家好，我是城乡经济网的萧声来回答以上问题。最快的冥想方法《冥想入门》，很多人都不知道。现在让我们来看看！

该视频包括详细的解释和信息指南。

建议每天跟着视频练习。

这是初学者冥想最快的方法。

冥想要感觉到一点兴奋，就像做自己喜欢的事情一样，会有一种喜悦感。

该视频包含以下内容:

首先解释一下冥想的姿势(因为包含了示范和对细节的注意，详情请看视频)

二、解释计息方法:

呼吸呼吸，数到一，从一数到十，再从十数到一。禅修初学者一定要做到这一点，否则很容易开小差。如果中途打断开小差，从头算。

三、呼吸的要点:

深呼吸，不要像往常一样自然呼吸，吸气的时候用一点力，然后吸气收腹，然后放松，哪怕是一个。吸气的时候，看你的眼睛、鼻子和心，不是看这个心，而是看你的思想。数着自己呼吸的心会重新照耀你的心。

如果你在这30次呼吸当中没有任何妄想，甚至没有任何杂念，你就不用数你的呼吸，你可以观察你的呼吸，一口气一口气就能看清楚。但是如果中间还有很多杂念的话，你最好把兴趣算进去，如果有中断的话，你就更要把兴趣算进去了。而你又不知道从哪里数，那就要从头开始了。如果没有专注力，一定要先从算利息开始，进步会很快。不算呼吸的话，会经常头晕，或者冥想很久，不知道去过哪里。有时候妄想或者头晕会跑的太远，所以一开始一定要算利息。尤其是偏执的人，没数到十就跑的人，白手起家的人，一定要算利息。先说简单的。呼吸的时候一定要深呼吸，低着头，鼻子才会真正看进心里。深吸气，不要太浅，吸气到下丹田，再慢慢放松。当你放松的时候，放下所有的执着，所有的坚持。

可能有时候，刚学的人还是会被打断。如果他们被打断也没关系。刚学打坐的人，一开始就要观察气息。不要低估他。在学会数呼吸的概念后，他们会很快练习其他冥想。这种冥想并没有固定下来。如果你不能通过学习其他冥想来修复它，你就不能修复它。所以大家一定要多练习，从一数到十，从十数到一。不要小看它。其实你数到三十，也不一定能数到三十。中间会有很多妄想，就算不数到十，也可能会想到别的。那说明我们的禅定太差，专注力太差。我们应该努力练习。不要骄慢，也不要气馁。经常中途被打断的人，要多练习，打起精神，反复看。如果他们做不好，他们应该从头开始。

四、坐下:

打坐结束，不要马上跳起来做事，这样一生气就麻烦了。如果走错了路，就会出大问题，头晕，甚至生病。坐着之后放松，什么都不想，什么都不做，甚至不打坐。不要停止冥想，马上开始做白日梦。那不行。放松身心，你要看着自己的心，看着自己的心，保持这种状态，然后不计利息的放松...

中间可以成功一次后休息一下，再从头数。你至少要数二十个呼吸，从一数到十，再从十数到一，这样来回一次就成功了，否则就不成功，从头开始。你放松下来后，可以搓搓手和脸，然后拍打身体和生病的地方，生病的地方按摩两下。冥想需要更多的练习，如果你练习得多，你的专注力会迅速增长。

呼吸一开始要加深拉长，渐渐的会越来越细，然后慢慢的你的心就亮了，数着你的心就亮了。

动词 （verb的缩写）常见问题解答:

问题1:我坐着就胀气，老是想打嗝放屁，坐不下来。

答:这说明你的肠胃有些问题，不必一个人。

问题二:心里特别憋气，喘不过气来。

这意味着你的心脏有问题。没关系。多练习就好。你呼气的时候放松放松，这是业力，说明你要多打坐。

问题三:怎么做？

答:眼代表心，鼻代表气，心代表意，心气要融为一体。这意味着你的呼吸和你的思想是和谐的。心即呼吸，呼吸即心，心气一体。那时候你的呼吸特别清晰。与其用眼睛看鼻子，不如用眼睛看呼吸，然后呼吸又会发光。从鼻子看心脏，这个地方视野很清晰。

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本文就在这里给你解释一下，希望能帮到你。